蛋白粉的不良反应
有一部分人会将蛋白质粉当早餐来吃，天天早上充水喝一杯，但这种喝法真的合适所有人吗？蛋白质真的是多多益善吗？蛋白粉的不良反应是什么呢？
一般从大家正常的饮食当中大家都可以可能到人体所需的足够的蛋白质，如蛋类，豆类，肉类中大家都可以获得到丰富的蛋白质，若大家再长期去额外补充蛋白，当摄取的蛋白质超越人体所需时，经过新陈代谢后，身体组织里会残留很多有毒的代谢残余物，进而可能引起自体中毒，酸度过剩引起酸碱度失去平衡，一部分营养被迫排出反而致使营养缺少，也会使尿酸蓄积，组织里积存嘌呤等。
过高的蛋白质摄入，蛋白质会在体内转化为脂肪贮存起来，从而一步一步使肝脏负担加重，紧急的会出现脂肪肝。而多过多没办法消化的蛋白质，可在肠内腐败发酵，致使氨中毒，促发肝昏迷。蛋白质摄取过多还可使大脑脑损害出现精神异常、骨质疏松、心脏病等。长期补充蛋白质的人群，有害物质会在肠道中堆积并且吸收，或许会缩短生命。
蛋白粉的效果
蛋白粉的效果到底是什么？大家人体所需的蛋白质蛋白粉能满足多少？
蛋白粉，一般是提纯的大豆蛋白、酪蛋、豌豆蛋、乳清蛋白等蛋白，或几种蛋白经过加工复合而成的富含蛋白质的粉末。专门为缺少蛋白质人群提供和补充足够的蛋白质。
蛋白粉也可作为营养性的食品补充剂，由于他食用便捷，营养价值高，对于不可以在平时饮食中摄取足够蛋白质的人群或因某些特殊状况如手术后只可以吃流食的人而言，蛋白粉能为他们提供必需的营养。
食欲不好致使长期营养不好的或肠胃弱的人可以通过蛋白粉来准时补充营养;另有一部分减肥者和素食主义者由于饮食方面的单一和过度节制从而摄取不到足够的蛋白质，这样的情况可以适合吃蛋白粉以保证营养的摄入和机体的正常运行。足够的蛋白质才能叫人体正常健康的发育成长，促进机体水分代谢，并且蛋白粉还能增强人体免疫力，帮助睡眠等。所以以上状况下优质蛋白粉无疑是身体好的营养补充品。
蛋白粉怎么吃
为补充足够的蛋白质在现在的社会食用蛋白粉已经成为一种正常状态甚至成为一种健康的生活方法，那样大家该怎么样科学适当的通过蛋白粉来补充所需的营养物质，蛋白粉怎么吃又有什么呢？
蛋白粉可以直接用水冲泡，但必须要注意，这水不是开水，假如用开水冲泡，蛋白质中多肽会失效则会完全失去营养成分，所以切记应该用温水或凉水冲泡；因蛋白粉本身没什么味道，所以可以掺一些蜂蜜或氨基酸，牛奶一块饮用，但注意不可以与酸性的东西同吃，会干扰消化吸收及其营养成分。
有运动，健身的朋友可以在运动过后泡一杯。减肥或素食主义者可以在睡前食用但千万不可空腹食用。正常状况下大家人体除去天天饮食中摄入的蛋白质，额外的摄入仅需少量，所以蛋白粉仅需适合的少量摄取。
针对个人状况的不一，所以选择一款适合我们的健康的蛋白粉非常重要，在蛋白粉的选择上要选择一些水平有保障，优质的蛋白粉。用健康正确的办法食用蛋白粉，给自己一个健康的身体。
怀孕可以吃蛋白粉吗
孕妇作为一个比较特殊的群体，在饮食上有不少忌讳，也比正常人需要摄取更多的营养物质以支撑孕育所需消耗的所有营养，那样蛋白粉作为最直接的营养摄入，怀孕之后可以吃蛋白粉吗？
第一，孕妇是可以吃蛋白粉的。但并不是吃多就好，需要考虑到有没这个必要或者过度补充会带来的影响，尤其是孕妇如此一个特殊的群体。孕妇假如一下子摄入过多的蛋白质，易让肾脏的负担加重，出现四肢浮肿，高血压。还可能出现头昏眼花，胎儿不长，紧急的甚至会发生肾损害。
另外，孕妇其实只须保证天天喝一杯牛奶，加上一个鸡蛋和一样水果如苹果，猕猴桃，香蕉等。然后再加上肉，豆腐，多种蔬菜，饮食方面足够的补给，种种加起来的蛋白质完全可以瞒住孕妇和胎儿的需要，也并无需去额外摄取蛋白质。也不要刻意的追求补充营养，多吃一些有营养的食物，蔬菜瓜果肉，比花大价钱去吃那些补品营养品好的多，健康的多。
蛋白粉合适什么人群吃
蛋白粉虽然是一种补充人体必需营养的物质，但并非每人都需要额外补充，正常人一般都可以在平时饮食中或足够的蛋白质。那样作为一个补品来讲，蛋白粉合适什么人群食用呢？
1、体质差，免疫力低下抵抗力差或营养不好的的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提升身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人，尤其是身体不好多病多痛的老年人。因为他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状况下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。
3、减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质，由于饮食上的刻意降低和单一，长期以来会使身体营养缺少，所以喝蛋白粉不只可以得到所需要的营养也能满足需要。
4、术前术后的患者，患者手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所降低，且蛋白质的分解代谢增加，也会出现蛋白质代谢负平衡，所以补充蛋白质可以帮助术后身体恢复和预防并发症的发生。